10 razões para usar...

Estas sementes fazem agora parte da minha alimentação diária. Porquê? Não vos dou uma nem duas razões, dou dez. Ora aqui ficam os seus benefícios:

1. Bom para regular o intestino uma vez que é um laxante natural. Para quem tem problemas de prisão de ventre, a semente de linhaça é um remédio santo.
2. Ajuda emagrecer! A linhaça tem uma grande quantidade de fibras (4 x mais que a aveia) pelo que prolonga o estado de saciedade. 
3. Ajuda a controlar os níveis de colesterol já que é rica em ómega-3 e ómega-6, gorduras monoinsaturadas que ajudam na redução do LDL (mau colesterol).
4. Deixa a pele com aspecto mais saudável. Segundo pesquisas feitas, alguns compostos do grão de linhaça e principalmente o ómega-3, actuam nas membranas celulares deixando mais permeáveis e alterando o fluxo sanguíneo. Uma boa solução para a acne.
5. Actua na redução da retenção de líquidos. Por ser desintoxicante facilita esse processo.
6. Dá energia e vitalidade. A linhaça dá energia o que se torna visível no dia-dia.
7. Auxilia no combate ao cancro. Pesquisas indicam que a linhaça é capaz de diminuir o risco de tumores, especificamente de cólon, próstata e mama.
8. Reduz os sintomas de TPM (Tensão Pré Menstrual) e da Menopausa. O grão é rico em “lignana” (um fitoesteróide que "imita" a acção do estrogénio) que contribui para isso.
9. Contribui para regular os níveis de açúcar no sangue. Por isso é óptima para diabéticos!
10. Fortalece o sistema imunológico. Reduz as manifestações alérgicas e contribui no tratamento de gripes e constipações.

A dose diária recomendada são 2 colheres de sopa por dia.
Eu utilizo as sementes de linhaça, trituradas ou inteiras, no iogurte, nas saladas e algumas sopas, mal se dá pelo sabor e os beneficiários para a saúde são muitos.

Imagem retirada da net e manipulada por mim